黎诺诗生於香港，於曾眉芭蕾舞学校受训，2010年考获奖学金远赴美国哈利迪舞蹈学院（HARID）进修，2013年加入香港芭蕾舞团担任实习生，2014年成为群舞员，2019年晋升为群舞领舞员。她于2020年加入芬兰国家芭蕾舞团，在2023年重返香港芭蕾舞团。

她曾为舞团演出的重要角色包括科勒《胡桃夹子》的埃及玩偶丶贺姆斯《海盗》的女海盗领舞丶卫承天《爱丽丝梦游仙境》的毛毛虫及《大亨小传》的梅朵·威尔逊丶安娜妮亚雪翡莉《唐吉诃德》的波莱罗丶哈维《睡美人》的白猫丶伊斯伯格《木偶奇遇记》的猫儿，以及演出米瀚文的《天鹅湖》丶海德的《梦偶情缘》丶卡尼柏诺烈的《茶花女》丶康纳斯的《天鹅湖》（第三幕）丶巴兰钦的《小夜曲》丶季利安的《片刻销魂》丶惠尔顿的《匆匆》丶罗曼斯基的《动物嘉年华》丶伊罗的《律动的神采》丶梁殷实的《Sacred Thread》丶麦英泰尔的《生活中的一天》丶佩克的《兔年》丶费波的《神人畅》，以及江上悠和胡颂威的《春之祭》。于芬兰国家芭蕾舞团期间，曾饰演重要角色《罗密欧与茱丽叶》的罗莎莲娜、贺姆斯《海盗》的女奴、卡尼柏诺烈《 变身怪医》的蓝恩太太以及演出路卡斯．查维斯《斯巴达卡斯》及泰玛娜．拉荷的《雷蒙达》等。

黎诺诗曾於2012年考获鲁道夫．雷里耶夫舞蹈基金教育奖学金及路芺．尼尔森．卡拉夫特基金奖学金，2010年晋身美国青少年舞蹈大赛头12名。
 

舞蹈员Q&A
1.第一次演出的芭蕾舞作品？
《胡桃夹子》儿童版是我人生中第一齣芭蕾舞剧，当时也是跟香港芭蕾舞团跳的。

2.你跳过最具挑战性的作品，为什么具有挑战性？
我跳过最具挑战性的是《大亨小传》里的梅朵．威尔逊。因为这个角色不只需要芭蕾舞的技巧还需要演技。这是我没有尝试过的。

3.你最喜欢自己的什么特质？
我最喜欢外向这个特质，我可以跟任何人聊天。

4.在什么地方会令你最能感受到自己？
我觉得在佛罗里达州和在沙滩上最能做自己。

5.你最喜欢的食物是什么？
我喜欢吃牛舌， 鹅肝， 有糖份的食物。

6.你的穿衣风格？
我喜欢穿短裤，短板衫，还有闪亮亮的衣服。

7.你的兴趣是什么？
我的兴趣有跳钢管舞，空中瑜伽，做手工，还有当美人鱼。

8.如果你可以拥有超能力，那会是什么？
如果能有超能力我想要翅膀或者美人鱼尾巴。《胡桃夹子》儿童版是我人生中第一齣芭蕾舞剧，当时也是跟香港芭蕾舞团跳的。